Фитнес

Мой был не качок и не пауэр. У него была специальность ОФП ВС (полковник в запасе) а потом и общая физо для спортсменов из СКА - ЦСКА.
 

Воробьев Руслан

▬ι═══ﺤ
Команда форума
))) тогда понятно)
 
Это он кстати притащил нам свежий тест на физо для бойцов СпН. Со мной в том зале занимались два ветерана. И вот он нам и предложил вчетвером посоревноваться. Мне и еще одному по 45-46 лет, тренеру 55 лет и еще одному парню 36. Тренер оказался лучшим. А хуже всех молодой:)
 

Воробьев Руслан

▬ι═══ﺤ
Команда форума
Это он кстати притащил нам свежий тест на физо для бойцов СпН. Со мной в том зале занимались два ветерана. И вот он нам и предложил вчетвером посоревноваться. Мне и еще одному по 45-46 лет, тренеру 55 лет и еще одному парню 36. Тренер оказался лучшим. А хуже всех молодой:)
а просвети, что за тест, если не военный секрет!
 

Воробьев Руслан

▬ι═══ﺤ
Команда форума
Хороший ролик по женским тренировкам для начинающих
посмотрел только треть, больше не выдержал. столько смеяться не могу. спасибо!)
по ходу из интернет- спортсменов, который знает всё ниочём, да и сам - пузатенький дрыщик... такой научит! "от тяжёлых упражнений на грудь кожа растягивается"))))))) "упор на локтях тяжело - примем упор на вытянутых руках" давай тогда уже в стойку выйдем, чё мелочиться))))) блин! спасибо за хорошее настроение)
 
Последнее редактирование:
Да его бывшие сослуживцы дали ему распечатку. Там много всего было. Мы смотрели только, что в зале сделать можно.
Жим от груди штанги своего веса на максимум, подтягивание, отжимание на кулаках, подъем ног к перекладине, присед со штангой своего веса на максимум. А так еще там был бег, акробатика, плавание в форме с АКМС. Ну и две графы. Для основного состава и для тех, кому за 45:)
 
Ну с таким весом там сложно будет:)
На отлично до 45 лет надо 20 раз, после 15. Мой вес и вес тренера 70-75 кг. Мы жали 70 кг. Я пожал тогда 18 раз. Тренер 25. Все мужчины были до 80 кг. Молодой весил 85 и жал 80 кг. Выжал 14 раз
 
Распечатку дали парни с ОБПДСС. Я там ребят весом за 80 и ростом за 180 не видал вообще. Своя специфика:)
 
В прошлом зале, где я занимался, тренер тоже работал с тетями, которые хотели похудеть. И на мое удивление он их гонял только с отягощениями. Присед с одновременным жимом штанги, восьмерка с гирей, пресс с гирей на вытянутой руке и сидя с гирей перебросы в стороны. Ну и еще вроде что то. Точно не помню. Я был удивлен очень. Думал девочкам аэробика всякая. Ан нет. Он считал, что только так. А аэробика только иногда для тонуса.
В принципе это нормально,силовая работа плюс какой нибудь тренажер типа имитирующего подьем по лестнице намного более жиросжигающий,чем просто танцы под музыку со своим весом:))А если силовая еще и по кругу выполняется,вообще все что можно плавится:))Вы в принципе типичную кроссфитерскую тренировку описали,они сейчас на пике:))
 
Погуглила не знакомые слова, стало понятнее)))
У димы прям крик души)
Смотрю мотивирующие видео, вроде собрала какую-никакую силу воли, хотя больше никакую)
Самое мотивирующее обычно деньги оттданные за карту:))
 
Руслан,посмотрел ролик.Со многим согласен в принципе,с одним загвоздка только,необязательно хороший тренер должен выглядеть как соревнующийся бодибилдер:))Не факт что тот кто накачался сам,сможет накачать и тебя,обычно париться с методиками,упражнениями,питанием и тд,приходиться тому у кого не очень растет,не "идет" и тд.И еще ты вот говорил что можно пропустить стадию "начинающего",это если человек два-три месяца не занимался,а если у него перерыв от полугода,все надо начинать с "начала":))
 

Воробьев Руслан

▬ι═══ﺤ
Команда форума
смотри: всё зависит от того, что хочешь на выходе. Света хочет подогнать кондицию. больше 2-х месяцев(при самолутших раскладах) вряд ли выдержит - семья, дети. ей некогда начинать с подготовительного этапа.
а про перерыв - ты полностью прав, я , вот, так и делаю - когда осенью начинаю железяки таскать- стартую с круговой три раза в неделю, пока метаболизм не разгонится-это где-то месяц, а там уже по группам разбиваю.
а по тренера.. не знаю, я воспитан так: сначала покажет, что сам может, а потом пускай учит меня. а когда у него конкретный ЖИВОТ в чуть за 30 - сразу досвиданья. чему он научит? теории?
ты прав,"Не факт что тот кто накачался сам,сможет накачать и тебя", но тот, кто не накачался сам - уж точно тебя не накачает.
 
Про тренера спорное утверждение. Оно точно работает для каратэ, где научить может только мастер. А вот в остальных случаях спорно. Очень часто бывает так, что сам человек особо многого не добился, но точно знает, как. И очень хорошо умеет объяснить (талант тренерский). И тому масса примеров. В боксе это сплошь и рядом. И в атлетике тоже. Есть люди, достигшие вершин, но вообще не умеющие тренировать.
 
Правда есть еще аспект в том, что чтобы хорошо учить других, надо самому быть влюбленным в то, чем занят. А с билдерами наверное если сам не накачан, значит не любишь. А значит и учить можешь плохо, без искорки. Так что пожалуй это аспект, который я сперва не учел.
 
Сверху