часть вторая - "принцип достаточности"
Вернусь к набивке. Каким образом здесь, на мой взгляд, работает вышеназванный принцип:
Начнём с того, что реальный бой, к которому и идёт подготовка очень скоротечен и не требует выносливости, каменных кулаков и дикой силы. А требует : хладнокровия, смелости, быстроты реакции (даже не удара, психической реакции) и умения. ну и физической кондиции, разумеется.
А тренировки, в процессе которых мы можем развить данные качества, в свою очередь требуют выносливости, силы, крепких кулаков - чтобы развить мастерство нужно много бить по разным вещам. твёрдым и мягким.
Вот тут следует определиться с методикой, и прежде, целью тренировок(а они иногда превращаются в самоцель)
То есть, нужны ли вам набитые костяшки, или просто крепкие кулаки.
Руку следует иметь мягкую, а сжимать твёрдо - из китайского трактата по искусству боя.
Практически все мастера , с которыми мне приходилось встречаться, не имели набитых кентусов. это были обычные крепкие руки в покое, но твёрдые, как обух топора, когда надо.
А набитые здоровенные кентуса имели люди, не очень умные от природы, дарований которых хватило лишь лупить в стену.
Сам до сих пор каждый день продолжаю долбить тяжелый мешок с крошкой и отжимаюсь на кулаках. А работать по мешку без бинтов все равно не могу. Каждая новая попытка всегда заканчивалась рваной кожей на костяшках и вынужденным недельным простоем на заживление. И у всех боксеров, с которыми мне доводилось общаться, то же самое. Кулак сформирован, суставы укрепились и набились, но проблемы те же и таких колоритных кулаков, как на твоих фото ни у кого нет. Это что, результат ежедневной многолетней набивки через боль об твердые предметы, типа досок? ...Так вот такие крепкие кулаки от набивки по дереву? Или есть какие другие секреты и одной набивки по доскам тоже мало?
теперь отвечу, как смогу, конкретно на вопросы.
по мешку работать нужно в лёгких снарядных перчатках и пару-тройку
лёгких раундов сделать голой рукой.
я и мои товарищи работаем голым кулаком, но иногда даже твёрдые мозоли отрываются. а это не правильно.
набивку нельзя делать через боль. только постепенно наращивая нагрузку. когда рука привыкнет и боль уже не будет сигналом о повреждении, тогда можно будет через неё переступить, а до того - боль говорит о травме.
лучшую набивку , укрепление связок и кондицию тела даёт деревянная пружинистая макивара с протектором.
я раньше был дурнее и постоянно ходил с разбитыми кулаками и бил доски, шифер,всякие лишние предметы, попадавшиеся по дороге, не давая кулакам заживать. уже поглядывал на кирпичи, но тренер спросил :"Ты этими своими "руками" больше ничего не собираешься делать?" ну, типа, собираюсь...подвязал, короче. но макивара, мешок, песок,штукатуренная стена, железная переборка по-прежнему актуальны, но уже с умом, стараясь не допускать травм.
Секрет в набивке - постепенность.
.